Dormir en una habitación más cálida de lo habitual durante el verano se asocia con peor calidad del sueño y con una menor sensación de concentración y productividad al día siguiente, señala un estudio realizado por investigadores de universidades de Alemania y Austria citado recientemente por el portal PsyPost.
La investigación, publicada en Journal of Environmental Psychology, siguió a 82 adultos en Austria durante dos o tres semanas de julio y agosto de 2025. Los científicos registraron la temperatura del dormitorio con sensores ambientales, la calidad del sueño mediante anillos inteligentes y la sensación de enfoque usando relojes inteligentes. La temperatura media de las habitaciones fue de 24 grados centígrados.
Repercusiones en el sueño y la productividad
Los resultados mostraron que, cuando la temperatura superaba el promedio habitual de cada persona, la puntuación objetiva de la calidad del sueño descendía aproximadamente medio punto en una escala de 100 por cada grado adicional. También aumentaban los periodos de sueño inquieto y se reducía el tiempo de sueño REM, la fase vinculada con los sueños, la memoria y el procesamiento emocional.
Al día siguiente, los participantes declaraban sentirse ligeramente menos concentrados y productivos, unos 0,04 puntos menos en una escala de cinco por cada grado extra. Ese efecto se mantuvo incluso después de tener en cuenta variables como el fin de semana, el estado de ánimo o la presencia de aire acondicionado en casa.
Sin embargo, el estudio no encontró el mismo patrón al comparar distintas viviendas entre sí, sino solo cuando una misma persona dormía en un entorno más caluroso de lo habitual. Los autores sugieren que futuras investigaciones podrían probar si enfriar el dormitorio protege tanto el descanso como la capacidad de concentración al día siguiente.
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